Врач рассказал, как вернуться на работу отдохнувшим после праздников

Главный внештатный психиатр Москвы Георгий Костюк рассказал, как вернуться на работу отдохнувшим после новогодних праздников, сообщает сайт мэра столицы.

Врач считает, что главное за несколько дней до работы начать придерживаться нескольких простых рекомендаций, и тогда получится выйти на работу не разбитым, а полным сил.

Костюк советует во время новогодних каникул избегать переедания. Особенно вредно, по его мнению, много есть перед сном. По его словам, если съесть много высококалорийной пищи на ночь, то организм будет испытывать большую физиологическую нагрузку, и вместо того, чтобы расслабиться, будет переваривать съеденное.

Важно также соблюдать режим и стараться ложиться спать до полуночи. Спать лучше не меньше семи-восьми часов. Перед сном эксперт рекомендует отказаться от активных физических и умственных занятий, отложить гаджеты в сторону, приглушить свет.

Костюк также отметил, что стоит больше времени проводить на свежем воздухе, гулять и заниматься спортом.

-- Фото: mos.ru, Максим Денисов