Детская городская поликлиника № 132 поделилась рекомендациями по сохранению ментального здоровья в цифровую эпоху. Информация представлена на странице медучреждения во «ВКонтакте».

В первую очередь, рекомендуется проанализировать, какое количество времени человек тратит на использование интернет-сервисов. Если этот показатель неудовлетворителен, стоит прибегнуть к мерам по борьбе с интернет-зависимостью.

Например, можно отключить уведомления, чтобы не отвлекаться на них. Также следует избавиться от подписок на каналы с негативной или бесполезной информацией.

В течение дня нужно выделить определенные временные интервалы, когда можно свободно просмотреть интересующие ресурсы. Кроме того, периодически рекомендуется устраивать «цифровой детокс» для всей семьи и на некоторое время отказываться от использования мобильного интернета.