В детской городской поликлинике № 132 поделились рекомендациями по поддержанию деятельности сердца. Информация представлена на странице медицинского учреждения во «ВКонтакте».

Так, сохранять сердце и сосуды в хорошей форме помогают регулярные физические нагрузки и тренировки. При этом лучшим видом физической активности является ходьба. Ежедневно следует проходить порядка пяти километров, предпочтительно делать это в непрерывном режиме.

Для здоровья сердца стоит включать в рацион овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу, молочные продукты, орехи, бобовые и зелень. Полезны продукты с содержанием витаминов группы B, витаминов C и Р, а также Омега-3.

Восстановить хорошее самочувствие помогают прогулки на природе, полноценный ночной сон и дневной отдых в течение как минимум 15-30 минут.